Korean Wellness e Samsung: riscoprire il valore salutare del sonno per un benessere olistico

Il sonno è uno degli aspetti essenziali per il benessere generale e per una vita sana. È durante queste ore che il nostro corpo svolge una serie di funzioni cruciali, dalla rigenerazione delle cellule alla consolidazione della memoria. Tuttavia, molti di noi soffrono di disturbi del sonno o di una qualità non ottimale. Questi problemi possono portare a una diminuzione delle prestazioni durante il giorno, sconvolgendo i nostri ritmi circadiani e influenzando negativamente la salute fisica e mentale. C’è una luce alla fine del tunnel: grazie ai progressi tecnologici, possiamo ora monitorare e migliorare il sonno con l’aiuto degli smartwatch Samsung Watch6 e al Korean Wellness.

La capacità di monitorare il sonno attraverso gli smartwatch offre benefici tangibili per la vita quotidiana. Consentono di identificare eventuali pattern di sonno irregolari, come il sonnambulismo, i risvegli frequenti durante la notte, il sonno profondo e il sonno rem. Queste informazioni permettono agli utenti di apportare modifiche mirate alle proprie abitudini di sonno e di seguire un percorso verso un riposo di maggiore qualità. Inoltre, il monitoraggio del sonno fornisce dati oggettivi che possono essere condivisi con professionisti della salute, aiutandoli così a individuare eventuali problemi sottostanti. La possibilità di valutare la qualità del sonno in modo preciso rende gli smartwatch, in particolare i modelli Galaxy Watch6 di Samsung, uno strumento inestimabile per il miglioramento del benessere generale.

Come monitorare e migliorare il sonno i dispositivi Samsung

Tutto questo consente di individuare eventuali problemi di sonno e di adottare strategie mirate per migliorarli. Il sonno di alta qualità non solo porta a giornate più produttive e meno stressanti, ma ha anche un impatto positivo sulla salute a lungo termine. In questo articolo, esploreremo come utilizzare gli smartwatch Samsung per ottimizzare il sonno e come questi miglioramenti possono trasformare la vita quotidiana in un’esperienza più sana e appagante.

Samsung ha recentemente organizzato uno speciale evento in Portogallo presso il Praia do Canal Nature Resort, condotto con il supporto della psicologa clinica e autrice di bestseller Dott.ssa Julie Smith. L’obiettivo principale di questo incontro era esplorare le possibilità offerte dall’ecosistema Samsung, e il Korean Wellness, per il miglioramento del benessere, concentrandosi in particolare sul sonno e come monitorarlo. Questo aspetto, spesso trascurato è, in realtà, strettamente connesso alla nostra produttività e alla nostra capacità di pensare in modo chiaro. La domanda fondamentale a cui si è cercato di rispondere durante l’evento era: stiamo davvero ottenendo un riposo notturno di qualità?

Le ricerche, i dati e gli obiettivi. Il riassunto del Global Sleep Health Report realizzato da Samsung

Ricerche recenti, tra cui uno studio condotto da Samsung che ha esaminato 716 milioni di notti di sonno degli utenti Samsung in tutto il mondo, mettono in evidenza la complessità di mantenere un’igiene del sonno adeguata a raggiungere una qualità soddisfacente del proprio riposo. A livello mondiale la durata media del sonno è scesa, da 7 ore e 3 minuti a 6 ore e 59 minuti, spostandosi al di sotto della soglia minima raccomandata di 7 ore dalla National Sleep Foundation, mentre il tempo di veglia durante il sonno è aumentato di 1,3 minuti per notte. Questo cambiamento ha causato una diminuzione dell’efficienza del sonno, con un impatto rilevante su tutti, ma con un calo più pronunciato tra le donne e le generazioni più anziane. Questa tendenza è globale e tra i Paesi europei, l’Italia si posiziona in cima alla lista per la durata del sonno più breve.

Un sonno di qualità non è solo un obiettivo ambizioso ma è anche il fondamento di una vita quotidiana più sana e appagante. Quando dormiamo bene ci sentiamo più energici, concentrati e meno inclini allo stress. Questo si traduce in una maggiore produttività sul lavoro, una maggiore capacità di affrontare le sfide quotidiane e una migliore salute generale. Inoltre, il sonno è un componente chiave nella gestione del peso e nella prevenzione di problemi di salute cronici, come il diabete e le malattie cardiache. I dati accurati forniti dagli smartwatch Samsung Watch6 aiutano gli utenti a comprendere l’importanza di una buona notte di sonno e a fare scelte consapevoli per migliorare la loro salute fisica e mentale. Esaminiamo approfonditamente come ottimizzare il sonno con gli smartwatch Watch6 per ottenere una qualità della vita quotidiana più appagante, focalizzandoci su suggerimenti e strategie pratiche per raggiungere questo obiettivo.

Tuttavia, il monitorare il sonno da solo non è sufficiente: instaurare abitudini positive è altrettanto cruciale e, grazie alle ricerche e al supporto dei dispositivi Samsung, tutto questo viene semplificato tramite il suo servizio di “Sleep Coaching”. Questo programma personalizzato, della durata di un mese, osserva lo schema del sonno per sette giorni e associa l’utente a uno degli otto animali che meglio lo rappresenta. L’obiettivo dello “Sleep Coaching” è assistere l’utente nel modificare le sue abitudini portandolo verso routine salutari che favoriscano il sonno di qualità in modo costante. Questo servizio tiene traccia delle attività quotidiane e offre consigli preziosi su come gestirle al meglio, coprendo una vasta gamma di aspetti che vanno dall’esercizio fisico all’alimentazione, dalla consapevolezza all’attenzione alla salute.

La qualità del nostro riposo notturno è adeguata? Ci risponde la Dott.ssa Julie Smith

La Dott.ssa Julie Smith ha collaborato con Samsung per educare il pubblico sull’importanza della salute e del benessere. Una delle aree chiave su cui la Dottoressa Julie Smith e Samsung si stanno concentrando è il sonno e la sua importanza per la salute generale.

Un esempio di tutto ciò è il servizio Mindfulness disponibile sull’app Samsung Health. Grazie alla partnership con Calm, gli utenti Samsung possono accedere direttamente ai programmi di consapevolezza sulla propria app Samsung Health, con funzionalità aggiuntive come, ad esempio, la gestione dello stress e un programma di coaching del sonno. La Dottoressa Julie Smith ha collaborato con Calm, con una sessione di “Overcome Stress and Anxiety“, che puoi trovare qui.

Abbiamo fatto alcune domande alla Dott.ssa Julie Smith su come la musica possa influire su di noi e sul nostro rilassamento.

In che modo l’ascolto della musica influisce sulla qualità del sonno?
C’è un crescente e sempre più popolare interesse nell’utilizzare la musica per favorire il sonno. Finora, le prove della ricerca condotta su questo argomento sono contrastanti, quindi c’è più ricerca da fare in quest’area per comprenderla in modo più completo. Tra gli studi che ne mostrano gli effetti, quello che maggiormente si misura è la velocità con cui le persone si addormentano o le testimonianze soggettive su come le persone sentono di dormire. Ma c’è ancora molto da indagare sugli effetti della musica sulla qualità oggettiva del sonno.

Negli studi che mostrano un effetto positivo nell’aiutare le persone ad addormentarsi, i suggerimenti principali su come farlo si concentrano sull’aiutare a rilassare il corpo e la mente, offrendo distrazione dalle preoccupazioni e stimolando un cambio dello stato emotivo. Personalmente mi piace curiosare tra suoni e musica per la meditazione, che mi aiutano ad essere più rilassata durante il giorno.

Quali generi musicali sono più adatti per rilassarsi prima di dormire?
Uno dei principali fattori che causano difficoltà ad addormentarsi è l’ansia e di conseguenza è utile trovare spunti utili per calmare la mente distraendola da questi fattori di stress. Per chiunque ascolti musica con l’obiettivo di addormentarsi, ha senso ascoltare musica che favorisca la calma e il relax. Ognuno saprà trovare il proprio genere musicale in grado di farlo rilassare.

La musica può aiutare a migliorare i disturbi del sonno quali ad esempio l’insonnia?
Come sopra, i dati della ricerca in merito sembrano al momento contrastanti. Alcuni studi hanno riscontrato effetti positivi e altri no. I dati sulla meditazione e sull’insonnia sono importanti, quindi questa è un’ottima opzione da provare. Un fattore comune per l’insonnia è l’ansia che è strettamente correlata allo stress. La chiave è calmare il sistema nervoso alla fine della giornata per aiutarsi ad addormentarsi. La consapevolezza è un’abilità che può aiutare ad affrontare l’ansia durante il giorno e si può anche usare quelle capacità di meditazione utili per rilassarsi prima di andare a dormire.

Quali dispositivi o strumenti vengono utilizzati per creare musica specificatamente progettata per il sonno?
Se riesco a spostare la questione dalla “musica” ai “suoni”, allora Calm è un’ottima app che offre paesaggi sonori di alta qualità o meditazioni guidate progettate per aiutare il sonno. Grazie alla partnership con Calm, gli utenti Samsung possono accedere a Calm direttamente tramite l’app Samsung Health.

E di notte, quando è meglio non guardare il telefono, gli utenti Galaxy Watch6 possono accedere ai programmi di consapevolezza di Calm direttamente dal polso senza utilizzare lo smartphone e le funzionalità Samsung Health riducono al minimo la luce proveniente dai dispositivi. Trovo che l’utilizzo di Calm direttamente tramite l’app Samsung Health sia perfetto per eliminare le distrazioni.

Scommetto che la qualità del tuo sonno avrà un forte impatto su tutto quello che più conta nella tua vita, nel bene e nel male. Il monitoraggio del sonno è un ottimo modo per comprendere meglio e, in definitiva, migliorare la salute generale del tuo sonno.

Dott.ssa Julie Smith

Che consigli può offrire per creare una playlist musicale ideale per dormire meglio?
Per chiunque voglia provare a usare la musica la sera per rilassarsi e favorire il sonno, ha senso scegliere della musica che aiuti a rilassarsi e calmare il sistema nervoso. È l’intensificazione dell’eccitazione del sistema nervoso che può tenere svegli così tanti di noi. Il cervello è incredibilmente associativo, quindi qualsiasi musica che si associ a una sensazione di riposo, sicurezza e relax è un buon punto di partenza. Bisogna assicurarsi di incorporare questa musica nel contesto più ampio di tutta la serata.

Ad esempio, è difficile che una musica rilassante ti aiuti ad addormentarti bene se controlli la posta elettronica o rispondi alle chiamate di lavoro prima di andare a letto rispetto all’ascolto della stessa musica mentre fai il bagno o leggi in condizioni di scarsa illuminazione. La funzione di cancellazione attiva del rumore sui Galaxy Buds è ottima anche quando vuoi davvero evitare le distrazioni e immergerti nei suoni e aiutarti a rilassarti.

Korean Wellness: equilibrio tra mente, corpo e spirito

Il secondo protagonista di questo interessante evento tenutosi in Portogallo è stato il Korean Wellness, un approccio olistico al benessere basato sulla cultura coreana e sulla sua ricca tradizione millenaria. La filosofia del Korean Wellness promuove l’equilibrio tra mente, corpo e spirito attraverso una serie di pratiche mirate a migliorare la salute generale e il benessere complessivo. Queste pratiche includono meditazione, yoga, cure per la pelle e i capelli, una dieta equilibrata e regolare attività fisica. Ogni pratica ha un impatto positivo sulla salute individuale, ma combinate insieme creano un approccio olistico che mira a migliorare la qualità della vita in modo completo.

La stessa filosofia del Korean Wellness è anche il nucleo centrale dei dispositivi Samsung Galaxy Watch6, Flip5 e Fold5, che sfruttano l’applicazione Samsung Health e l’ecosistema connesso per fornire una visione completa della salute. Grazie a un’ampia gamma di funzionalità, questa applicazione, disponibile su dispositivi come Galaxy Watch6 e smartphone della serie Galaxy Z, permette di monitorare l’attività fisica, la dieta, il sonno, lo stress e la salute mentale. In tal modo, aiuta gli utenti a mantenere uno stile di vita sano e attivo.